春困秋乏夏打盹，對(duì)我們來說這都是很常見的現(xiàn)象，但是你知道嗎？這其實(shí)是身體素質(zhì)差的表現(xiàn)，以下是范文社小編和大家分享的“春困”可能是身體向你發(fā)出的求救信號(hào)，以供參考，希望對(duì)您有幫助。
春天到了 萬物復(fù)蘇
許多人卻被“春困”附體了
總是覺得無精打采、犯困疲倦
有些犯困是休息不好導(dǎo)致的
但是還有一些犯困
可能是身體給你發(fā)出的健康信號(hào)
01
經(jīng)常犯困小心是血液黏稠度高所致
北京大學(xué)人民醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師 張小明：血液黏稠度高首先會(huì)影響人體的毛細(xì)血管。如果毛細(xì)血管被影響、擁堵，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)無法送到器官細(xì)胞里，就可能會(huì)引起頭昏眼花、頭疼、精力不足，甚至到心臟，我們會(huì)胸悶氣短，還可能會(huì)影響別的器官。
如何避免血液黏稠度增高
戒掉不良習(xí)慣
戒掉一些不良習(xí)慣，比如說吸煙、喝酒，這些都可能導(dǎo)致我們的血液黏稠度增高。
勤喝水 注意飲食
如果喝水少了，血液黏稠度也可能會(huì)增高。同時(shí)飲食上要注意多吃些清淡的，粗糧、水果也得吃，同樣有利于降低血脂、血糖，也可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。
生活規(guī)律
長時(shí)間熬夜、心理壓力過重也會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以要保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，一個(gè)良好的心態(tài)。
多運(yùn)動(dòng)
做一些溫和運(yùn)動(dòng)增加身體內(nèi)脂質(zhì)的代謝，降低血脂的濃度，同樣也能降血液黏稠度。
02
經(jīng)常犯困 小心是低血壓所致
中國人民解放軍總醫(yī)院心血管病醫(yī)學(xué)部副主任醫(yī)師 朱航：如果人體出現(xiàn)低血壓的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致腦供血不足。如果大腦經(jīng)常出現(xiàn)供血不足的情況，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼、嗜睡。
而且有典型的低血壓的患者，整天會(huì)容易處于一個(gè)沒有精神，提不起精神的狀態(tài)。這是因?yàn)槟X灌注受到了影響，引起腦細(xì)胞出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，就會(huì)引起嗜睡。
謹(jǐn)防低血壓背后隱藏的疾病
專家建議有低血壓的人群要第一時(shí)間到心內(nèi)科門診就診，明確低血壓的是生理性低血壓還是病理性低血壓。
如果是生理性低血壓，可不必?fù)?dān)心。
但如果是病理性低血壓，那么很有可能會(huì)存在有貧血、甲狀腺功能減退、消化道出血、營養(yǎng)不良、食量減少、電解質(zhì)紊亂等情況，所以需積極主動(dòng)處理原發(fā)疾病，相應(yīng)的低血壓狀態(tài)也會(huì)得以緩解。
03
經(jīng)常犯困 小心是周期性腿動(dòng)癥所致
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師 張力三：周期性腿動(dòng)癥是一種睡眠疾病，是睡眠相關(guān)運(yùn)動(dòng)障礙的一種。它是由于晚上睡覺的時(shí)候在某些階段，腿會(huì)周期性抽動(dòng)，一抽動(dòng)腦電波會(huì)改變，會(huì)從深睡眠變成淺睡眠。
這樣的情況多了以后，就會(huì)導(dǎo)致白天疲倦、犯困、疲乏等現(xiàn)象。
如何預(yù)防周期性腿動(dòng)癥
專家提醒，預(yù)防周期性腿動(dòng)癥需要排除一些危險(xiǎn)因素。
避免熬夜
熬夜會(huì)增加周期性腿動(dòng)癥。
是否合并有其他睡眠疾病
比如說睡眠呼吸暫停（即打呼嚕）、快動(dòng)眼睡眠行為障礙、發(fā)作性睡病等，可能會(huì)加重周期性腿動(dòng)癥。
身體是否有其他疾病
比如缺鐵性貧血、尿毒癥也就是腎功能不全等，可能會(huì)加重周期性腿動(dòng)癥。
注意飲食
比如喝咖啡、喝酒都會(huì)加重周期性腿動(dòng)癥。
注意服用的藥物
比如一些抗精神病藥、抗抑郁癥的藥物，都會(huì)加重周期性腿動(dòng)病。
如果您不是由于疾病引起的困倦
那就來試試脊柱拉伸操
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04
每天3分鐘 幫你消除春困
【脊柱拉伸操】
自然坐在椅子上，左臂自然側(cè)平舉，利用腰腹部的力量，沿著咱們的脊柱向左后方進(jìn)行旋轉(zhuǎn)；
右手自然抓住咱們的椅墊或把手；
當(dāng)身體旋轉(zhuǎn)到最大位置之后，保持15秒～30秒；
接著換對(duì)側(cè)做同樣的動(dòng)作，左右兩側(cè)交替進(jìn)行練習(xí)為1組，每日做3組。
【注意事項(xiàng)】
身體不要過分前傾，否則肌肉得不到很好拉伸；
手臂不要往后“振”，否則容易造成肌肉的拉傷。
春困的由來
一：由于此時(shí)節(jié)濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會(huì)影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯，便容易令人情緒異?；虻吐?。
二：除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換，濕氣加重容易令人“春困”之外，經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運(yùn)動(dòng)、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運(yùn)化功能未完備；老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有“春困”的癥狀。
三：其實(shí)，春困是人體應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等，則需注意。很多情況下，“春困”若太嚴(yán)重，則可能是抑郁癥等情緒病的先兆，或有可能引發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈，若身體本身肺臟的功能同時(shí)虛弱，也有可能導(dǎo)致嚴(yán)重春困。
