活動總結(jié)的寫作是非常重要的，是可以讓自己以后積累更多的經(jīng)驗的，在認(rèn)真參與了一場活動后，我們一定要好好寫活動總結(jié)，下面是范文社小編為您分享的拓展活動總結(jié)通用6篇，感謝您的參閱。
拓展活動總結(jié)通用篇1
開展護(hù)士節(jié)活動，不僅可以使護(hù)理工作者更清楚地意識到自身的價值，自己承擔(dān)的角色和責(zé)任，更極大的激勵和擴(kuò)大護(hù)理工作者全心全意為人民健康服務(wù)，不斷改進(jìn)護(hù)理工作，提高專業(yè)技術(shù)水平，為人民提供合格優(yōu)質(zhì)的護(hù)理服務(wù)。先將活動總結(jié)如下：
正直我院外科大樓搬遷慶典，醫(yī)院信息化建設(shè)快速發(fā)展，系統(tǒng)全面上線之際，護(hù)理工作也悄然發(fā)生改變，醫(yī)囑的處理、執(zhí)行，護(hù)理文件的書寫等等，向護(hù)士提出了更高的要求。為了提高護(hù)士的電腦操作水平，更好的為患者服務(wù)，4月27日，護(hù)理部與網(wǎng)絡(luò)中心共同組織護(hù)士節(jié)電腦技能操作比賽。通過比賽，更增強(qiáng)了護(hù)士的自信心和責(zé)任感，激發(fā)出護(hù)士的工作熱情。
5月10日下午，在溫馨，祥和的氣氛中，30多名病員及家屬與部分護(hù)士長、護(hù)士在醫(yī)院的美容中心進(jìn)行交流、懇談。黨委副書記彭隱平同志及護(hù)理部靳克英主任分別代表院領(lǐng)導(dǎo)、全院護(hù)士向患者及家屬表示感謝。真誠的希望得到他們的理解、支持；得到他們對醫(yī)院建設(shè)和護(hù)理工作的建設(shè)性意見。許多病員及家屬爭先恐后的發(fā)言，稱贊醫(yī)護(hù)人員高質(zhì)量的醫(yī)療技術(shù)水平，護(hù)士熱情的護(hù)理服務(wù)，精湛護(hù)理操作技術(shù)，人性化的關(guān)懷，護(hù)士在保障患者安全，促進(jìn)健康和減輕痛苦等方面擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任，在構(gòu)造和諧和的醫(yī)患關(guān)系中發(fā)揮的重要作用。
聯(lián)誼會在親切和諧的氛圍中結(jié)束，我們深刻地體會到護(hù)患交流聯(lián)誼會應(yīng)經(jīng)常召開，對改善護(hù)患關(guān)系，促進(jìn)護(hù)患之間的相互理解，增強(qiáng)護(hù)患關(guān)系的和諧融洽，營造良好的執(zhí)業(yè)環(huán)境提供優(yōu)質(zhì)的護(hù)理服務(wù)有重要的促進(jìn)作用。
在新建外科大樓門口，2位護(hù)理專家，護(hù)士長進(jìn)行健康知識宣傳。各科將有特色的健康教育處方、讀本、小冊子免費(fèi)向群眾發(fā)放，外科還連夜趕印出外科醫(yī)療技術(shù)特色簡介，為前來咨詢的群眾進(jìn)行耐心細(xì)致的講解、宣傳，并免費(fèi)為群眾測體重，測血壓，測血糖，雖然因下雨，溫度下降，病人沒有往日擁擠，但護(hù)理專家們豐富的專業(yè)知識，人性化的語言，體貼細(xì)致的服務(wù)吸引著，感動著絡(luò)繹不絕的群眾前來咨詢。共接待咨詢?nèi)罕?0余人次，發(fā)放資料團(tuán)內(nèi)先進(jìn)個人和集體頒發(fā)了榮譽(yù)證書。并為優(yōu)秀論文的獲獎?wù)哌M(jìn)行了獎勵，進(jìn)一步調(diào)動了護(hù)理人員的工作積極性和創(chuàng)造性。由于團(tuán)員中占90%以上為護(hù)士，優(yōu)秀團(tuán)員，優(yōu)秀護(hù)士，操作能手表彰，極大的激發(fā)了護(hù)理工作者的積極性。張玲副院長及彭隱平副書記作了重要的講話，為全體團(tuán)員，青年和護(hù)理姐妹們指出了新的奮斗目標(biāo)，提出了新的工作要求。
這次表彰會在南山枇杷園舉行，參加的護(hù)士達(dá)80多人。通過表彰先進(jìn)，使廣大護(hù)士得到鼓勵，有學(xué)習(xí)的榜樣。戶外活動，使大家在緊張的工作之余，放松心情，欣賞大自然的美景，采摘琵琶更激發(fā)大家的熱情，增進(jìn)彼此間的友誼和協(xié)作精神。
拓展活動總結(jié)通用篇2
對此次活動的感想是我們班為進(jìn)一步弘揚(yáng)“五四”精神，引導(dǎo)廣大團(tuán)員青年深刻認(rèn)識和全面了解建黨96年的偉大歷程和輝煌成就，堅定跟黨走中國特色社會主義道路的信念，我們信管第一團(tuán)支部為此作了比較充分的準(zhǔn)備。
在活動開展的前期階段，我們班進(jìn)行了比較積極的討論，我們對這次團(tuán)日活動給予了相當(dāng)大的重視。對于活動所要開展的內(nèi)容，我們組織了班級各班委進(jìn)行討論開展活動的具體情況。大家都積極地提出了自己的意見，積極的向大家展示了自己的看法。這使我們開展這次活動能夠正常和順利的進(jìn)行奠定了基礎(chǔ)。同時，在活動開展的前期階段，我們對每一班委都部署了相關(guān)的任務(wù)，以確保我們這次活動能夠順利進(jìn)行。在活動開展的過程當(dāng)中，同學(xué)們都積極準(zhǔn)時到達(dá)指導(dǎo)教室，在教室中，大家的十分認(rèn)真地聽著演講人所做的演講，通過演講，使同學(xué)們了解到五四活動的現(xiàn)實意義。此外，我們還通過觀看愛國影片，來增強(qiáng)同學(xué)們的愛國精神。在紅歌隊上場齊唱紅歌時，紅歌隊的隊員們滿懷激情，高唱“光榮啊，中國共青團(tuán)”，將愛團(tuán)，愛國的精神融入了歌詞當(dāng)中。歌唱后，同學(xué)們熱烈地鼓掌。在最后由本人演唱了“傳奇”，結(jié)束了本次的五四活動。
如果將活動的主旨?xì)w結(jié)為兩個詞，那一定是“參與”與“收獲”。通過活動和游戲所收獲的知識，也許更能讓人記憶深刻。結(jié)果優(yōu)劣，游戲成敗，這些都不是最重要的；活動只是一個途徑，一種過程，能通過活動讓同學(xué)們從中學(xué)到些什么，才是我們的目的和初衷。只要參與了，就一定可以有所感悟；活動的目的并不在于輸贏，而是讓大家在潛移默化中，將不能忘卻的歷史牢牢銘記，將來之不易的現(xiàn)在好好珍惜，對即將到來的世博會，時刻準(zhǔn)備著以主人翁的.姿態(tài)迎接八方來賓；并且為大家提供一個提升自我素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神,磨練意志品質(zhì)的機(jī)會，使同學(xué)們鍛煉能力，開闊眼界，豐富閱歷，增長見識，實現(xiàn)對自身的一次飛躍。
最后,是大家各自發(fā)表對五四運(yùn)動的認(rèn)識和這次活動舉辦的意義,通過這次講座和看視頻學(xué)到了什么,以及今后如何發(fā)揚(yáng)五四精神,自己肩負(fù)的歷史責(zé)任!
當(dāng)祖國處于生死存亡的時候，當(dāng)人民水深火熱的時候，是青年們首先站了起來，過去的歷史不容忘卻，那種以天下為己任的愛國精神青年更當(dāng)繼承，梁啟超先生曾說過：今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年。少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年富則國富，少年獨(dú)立則國獨(dú)立，少年自由則國自由，少年進(jìn)步則國進(jìn)步。五四的意義不僅僅只是段歷史，更應(yīng)是一種精神。
通過這次五四活動，我認(rèn)識到作為當(dāng)代青年應(yīng)當(dāng)認(rèn)真弘揚(yáng)五四精神，將五四精神永遠(yuǎn)傳承下去，從五四愛國運(yùn)動中感受到作為青年對國家的重要和身上所肩負(fù)的責(zé)任，五四更多的意義是傳承，傳承五四的精神。同時，通過開展這次五四活動，增進(jìn)了我們班集體的凝聚力以及向心力。這次活動之后,我們班第一支團(tuán)支部的團(tuán)員會更明白真正的愛國,若何愛國,以及自己所肩負(fù)的歷史責(zé)任!
拓展活動總結(jié)通用篇3
活動名稱：xxx信息技術(shù)股份有限公司秋游活動
活動宗旨：
1、通過此次旅游活動，搭建各個部門人員之間溝通好而交流的平臺；
2、激發(fā)職員參與公司各項活動的熱情；
3、休閑娛樂，緩解工作疲勞，營造健康向上的公司文化形象。
活動地點(diǎn)：廣東珠海
活動時間：11月13日11月14日活動對象：寶龍達(dá)全體職員
活動準(zhǔn)備：
1、確定地點(diǎn)與旅行社洽談路線活動及酒店安排；
2、弄清費(fèi)用及注意事項；
3、通過郵件和部門助理向大家介紹秋游事宜和安全宣導(dǎo)；
4、收集報名職員名單，安排車輛和酒店住宿。
活動過程：
1、11月13日早上8：30于公司集合，乘坐大巴車前往旅游地點(diǎn)。
2、途經(jīng)中山前往孫中山故居，參觀“孫中山及及其成長的社會環(huán)境”從而進(jìn)行愛國主義教育。
3、抵達(dá)珠海后前往石景山公園。乘纜車游覽珠海的風(fēng)水山石景山。在山頂左眺香港右望澳門，俯瞰整個珠海。下山乘坐號稱“世界第一沖”的山地沖鋒車由山頂一沖而下，感受那份驚險與刺激。
4、游玩石景山后前往珠海的香爐灣畔，在珠海的標(biāo)志性景區(qū)行走情侶路觀望珠海標(biāo)志性的巨型石雕——珠海漁女。
5、入住酒店分房間，晚餐過后進(jìn)行寶龍達(dá)一年一度的啤酒狂歡，一直持續(xù)到深夜12點(diǎn)。
6、14日早上09：30在酒店集合乘車前往珠海海泉灣度假城。盡情浸泡天然海洋溫泉，享受全球各種風(fēng)格的60余種功能各異的溫泉池，萃取了唐風(fēng)、韓國、日本、西歐（羅馬、土耳其、芬蘭）等浴池及浴場的入浴方式，一站式尊享古今中外各國溫泉沐浴文化，了解世界溫泉文化之精華；大家在里面的多種多功能水力按摩浴池內(nèi)盡情享受，并免費(fèi)品嘗到各種飲品。
7、中午13：30集合午餐，午餐過后乘車返回深圳，結(jié)束愉快的行程。
活動優(yōu)點(diǎn)：
1、此次秋游每個環(huán)節(jié)大家都能積極參與，保證了活動按計劃有序進(jìn)行。
2、讓大家借此秋游互相了解增進(jìn)認(rèn)識，享受公司帶來集體文化和團(tuán)隊精神。
3、借此秋游讓大家從一年的緊張工作中得到放松，舒緩心情，感受公司對大家的關(guān)懷。
4、此次活動景點(diǎn)屬于輕松放松式游玩，大家在整個過程中不會有旅程的疲勞，營造的活動的氛圍十分愉悅歡快。對景點(diǎn)的游玩，加深了大家對珠海這個城市的了解。
5、通過在旅行車上的各種小游戲，調(diào)動起了大家的積極性，晚上安排的狂歡場地氛圍比較濃厚，讓大家在平緩的旅途之余增加了幾分激情和熱鬧。
6、前期安全宣傳工作做得比較充分到位，尤其是在今年人數(shù)劇增的情況下對于安全考慮更為重要，在安全宣導(dǎo)方面著重以部門為單位，落實到個人簽名確認(rèn)，保證每個參與秋游的職員能夠熟知各項安全要點(diǎn)。最終確保了此次秋游無一例安全事故，使整個秋游的歡快氛圍能夠持續(xù)下去。
7、秋游后期總結(jié)宣傳工作比較合理。通過此次秋游讓大家過了一個愉快的周末，對于大家經(jīng)歷的整個秋游活動需要進(jìn)行一個后期的宣傳總結(jié)活動。在前期宣傳就有獎?wù)骷蠹业膱D片和文章，使得在整個過程中大家的注意力和興奮度都比較高。在秋游結(jié)束后，把大家提交的圖片在公司做了一個簡潔的圖片展，大家的反響還是比較愉悅的，通過圖片展大家再次回味了整個秋游活動的過程。讓此次活動達(dá)到一個以往沒有的高度。
8、秋游作為公司文化的一個重要項目，也參與到此次公司的文化建設(shè)當(dāng)中來，在公司的內(nèi)刊里也將進(jìn)行宣傳和總結(jié)，讓此次活動通過多元化的宣傳方式來感染大家。
活動不足：
1、與旅行社溝通方面還存在一些不足，在整個秋游活動者存在了部分細(xì)節(jié)脫節(jié)的現(xiàn)象，影響了整個活動的完成性。
2、此次活動從策劃到執(zhí)行時間比較倉促，另外一次出行的人數(shù)也很多，在活動前期的號召方面沒有足夠地征集大家的意見，從安全和人數(shù)上考慮得比較多，活動的形式略顯單調(diào)。
3、在酒店安排住宿方面，因為酒店方面房間安排得不合理，造成了整隊的在分房和就餐時間上的延誤，在這個事情上屬于旅行社與酒店的溝通確認(rèn)不夠，以及我這方面對旅行的強(qiáng)調(diào)程度不夠有一定的關(guān)系。
活動經(jīng)驗分享：
通過此次的活動，我們從中得到很多經(jīng)驗，對于類似或動和其他活動總結(jié)一些都能享用的經(jīng)驗。
1、各項活動的有序進(jìn)行是以安全為保障的，所以在每項活動前的安全宣導(dǎo)方面必須落實到每個人。
2、各項活動難免會出現(xiàn)突發(fā)事件，會影響到整個團(tuán)隊活動的進(jìn)行以及精神狀況。在出現(xiàn)突發(fā)情況時在最短的時間找出解決方案，而不是在原因和責(zé)任上糾結(jié)。突發(fā)事情處理時會犧牲部分人的利益，這就需要優(yōu)先考慮犧牲組織團(tuán)隊的利益來保證整個集體的活動有序進(jìn)行下去。保證組織團(tuán)隊以外的人一直保持良好的心情和興趣。
3、分工協(xié)作應(yīng)當(dāng)更加細(xì)致化，把每個細(xì)節(jié)都分配到位，細(xì)節(jié)做好才能保證活動品質(zhì)提神，就如安排每輛車隊長在車上做小游戲，減少大家因長時間坐車造成的情緒低落和不興奮感。
4、每次活動應(yīng)該分為活動前期策劃、宣傳，活動中的組織安排，活動后的宣傳展示，尤其是在活動后的宣傳方面是最容易忽略的，后期宣傳是提高活動整體品質(zhì)和文化積累的密不可分的一部分。
5、活動前期策劃的每個環(huán)節(jié)都需要反復(fù)的演練和確認(rèn)，減少和避免突發(fā)事件的出現(xiàn)的機(jī)率。
拓展活動總結(jié)通用篇4
6月14日，根據(jù)公司安排，組織48名公司員工前往孝感進(jìn)行戶外拓展培訓(xùn)活動，這次活動主要由眾行天下拓展培訓(xùn)公司負(fù)責(zé)對員工團(tuán)隊合作能力的培訓(xùn)，當(dāng)日選派員工早上7：50凱瑞門業(yè)出發(fā)，到額頭灣車站統(tǒng)一乘車前往孝感拓展培訓(xùn)基地接受戶外培訓(xùn)，主要是通過戶外實體活動，事先由培訓(xùn)師設(shè)定一個要完成的目標(biāo)，而要完成這個目標(biāo)，必須要通過多人合作，才能達(dá)到設(shè)想的目標(biāo)，比如設(shè)計一個活動目標(biāo)，通過設(shè)定的規(guī)程，讓隊員在規(guī)定的時間與流程中去完成目標(biāo)，一個人的能力很有限，甚至于很難完成，但通過多人合作，就可以在最快最短的時間內(nèi)完成教練設(shè)計的任務(wù)。通過這樣的活動，既鍛煉了員工的身體，又提高了員工的反應(yīng)能力與團(tuán)隊合作能力，提高了工作的快樂指數(shù)與工作效率。到達(dá)活動地點(diǎn)后，在教練的分工與隊員的合作下，全部活動圍繞以下活動項目內(nèi)容展開：
活動項目一：20-30人圍一個圓，后面一個人雙手達(dá)前一個人的兩個大臂，坐在后個人的雙腿上一起行走，教練喊1，邁左腳，喊2邁右腳，要走30步，這個就是要全部人員齊心合力才能完成。此活動項目訓(xùn)練的是人與人之間協(xié)作能力與精神，可以為公司日常工作中提供更和諧協(xié)調(diào)的人文環(huán)境。
活動項目二：是考驗人的智力，有30個號，分成2個小組，一個組有15-30個人，教練在另一頭把30個個號放在一個劃的圓中，一個組一個組去拿，從1到30這個數(shù)排列，不能隔號。只能一個人拿，其他人在圍外看，不能全部進(jìn)。這個數(shù)有的是用英語表示，有的是用拼音，有的是用一句話，如25這個數(shù)，是用國家法定年齡。此活動項目考驗的是人的機(jī)智與應(yīng)變能力，提高人的綜合素質(zhì)，一個公司的正常運(yùn)作離不開一個高素質(zhì)的員工隊伍，而員工的日常工作中應(yīng)變能力的提高對公司的可持續(xù)發(fā)展有很大推動作用。
活動項目三：攀巖，這個就是考驗的是隊員的耐力和勇氣了。就是一面木板做的4.2米的高墻，要求這次前去的48名人員全部過去，不能借助其他東西，只有人，也就是人梯，下面3個大塊頭的，上面再站一個人，下面再上人，首先要一個比較有力的人先上去，再拉后面的人，一個一個上。首先第一個人先上去的人不知前面會有什么危險，但他能第一個上去說明了勇敢，也要有勇氣。最后留在下面的兩人也是最了不起的人，他們把困難和危險留給了自己，最后一個是拉著倒數(shù)第二個的腳脖子，快到中間再把手伸向上面的人，再將他拉上去。真是動人，看到這個場景讓人心潮澎湃，其人在困難之時互相幫助的場景也感動的讓人熱淚盈眶。聯(lián)系中公司正常運(yùn)作中也會遇到這樣或那樣的困難，通過這個項目的培訓(xùn)，員工的膽識與遇到困難不退卻的勇氣得到提高，也是公司今后遇到困難而能成功邁越的基礎(chǔ)。
活動項目四：過《逃生墻》，這是團(tuán)隊最后的畢業(yè)考核項目，團(tuán)隊員在互相配合的情況下，要在最短的時間內(nèi)完成通過復(fù)雜的路段，最后順利通過到達(dá)安全地帶，全員只用了十分鐘時間就全部通過逃生墻的考驗。此項目活動實際上是公司遇到突發(fā)情況的演練，可以提高公司日常動作中遇到突發(fā)情況的處置能力，從而減少或避免人與財產(chǎn)的傷亡與損失。
整個活動進(jìn)行了多個項目的培訓(xùn)，基本上達(dá)到預(yù)期的效果?；顒咏Y(jié)束后就此次活動進(jìn)行了全面的回顧與總結(jié)。隨后全體合影留念。并安全返回公司。
參加此次戶外拓展培訓(xùn)的員工普遍反應(yīng)響良好。一些平時很少交流的員工，在此次活動中增加了彼此之間的聯(lián)系與友誼，團(tuán)隊協(xié)作精神得到提高。期望公司今后分批次進(jìn)行這樣的培訓(xùn)活動。
拓展活動總結(jié)通用篇5
為進(jìn)一步弘揚(yáng)“愛國、進(jìn)步、民主、科學(xué)”五四精神，加強(qiáng)民族團(tuán)結(jié)教育，用“中國夢”引導(dǎo)各族青年在維護(hù)克拉瑪依社會穩(wěn)定和經(jīng)濟(jì)建設(shè)中發(fā)揮生力軍的作用，在團(tuán)區(qū)委的帶領(lǐng)下，我公司團(tuán)工委進(jìn)一步傳承“五四”精神，積極籌劃，組織開展了紀(jì)念活動，現(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：
一、統(tǒng)一思想，高度重視。
通過充分認(rèn)識開展紀(jì)念五四運(yùn)動98周年系列活動的重要意義，公司領(lǐng)導(dǎo)高度重視，及時召開黨組會，通過認(rèn)真謀劃，精心安排部署，使大家明確了活動的主題、主要內(nèi)容及具體要求，為進(jìn)一步激發(fā)團(tuán)員凝聚力，培養(yǎng)團(tuán)隊精神奠定了基礎(chǔ)。
二、加強(qiáng)教育，堅定信念。
通過帶領(lǐng)團(tuán)員青年重溫團(tuán)章、唱團(tuán)歌，大力宣揚(yáng)“愛國、進(jìn)步、民主、科學(xué)”的五四精神，進(jìn)一步增強(qiáng)團(tuán)員意識，明確團(tuán)員義務(wù)，加強(qiáng)團(tuán)員隊伍建設(shè)，提高團(tuán)員對團(tuán)組織的認(rèn)同感和歸屬感，充分發(fā)揮團(tuán)組織的生力軍作用。
三、形式多樣，展示風(fēng)采
通過“五四”系列活動的開展，組織機(jī)關(guān)團(tuán)員青年參與形式多樣的文娛活動，使其在企業(yè)大家庭中快樂生活、快樂工作;通過大力發(fā)掘和宣傳團(tuán)員青年的先進(jìn)事跡，激勵青年勇于探索、敢于創(chuàng)新、追尋時代的潮流、把握時代的命運(yùn)，充分展示當(dāng)代青年榜樣風(fēng)采。
1.“舉團(tuán)旗、戴團(tuán)徽、唱團(tuán)歌”活動。為充分展示青年奮發(fā)進(jìn)取、健康向上的精神風(fēng)貌，進(jìn)一步增強(qiáng)團(tuán)員的意識觀和光榮感，迎接五四青年節(jié)的到來，3月21日，融匯城投公司團(tuán)支部組織機(jī)關(guān)6名團(tuán)員青年參加唱團(tuán)歌·傳視頻活動，帶動青年團(tuán)員在基層崗位上積極創(chuàng)新、不斷進(jìn)取，通過開展本次活動，亮出了團(tuán)員青年的身份，進(jìn)一步增強(qiáng)了團(tuán)員青年的責(zé)任感、使命感和榮譽(yù)感。
2.“愛心集市”公益義賣活動。4月29日在文化步行街，融匯城投團(tuán)工委號召公司團(tuán)員青年捐贈出八成新的書籍及玩具參與到愛心義賣活動。當(dāng)日，義賣共所得收入100元整，愛心款項也全部捐贈給區(qū)慈善總會，用于資助困難青少年群體，不但增進(jìn)市民大眾對社會服務(wù)的了解，也傳遞公益服務(wù)理念。
3.積極參與并承辦“共青杯”五人制青年足球賽;參與“第十二屆“民族團(tuán)結(jié)杯”五四青年體能挑戰(zhàn)賽”活動，并取得三人制籃球賽第三名;參與“我和我身邊的民族朋友”微博創(chuàng)編活動，通過微博分享與身邊民族朋友的合影，留下對家鄉(xiāng)和祖國祝福的話語，展現(xiàn)我區(qū)各族青年團(tuán)結(jié)進(jìn)取的風(fēng)貌。
4.5月4日下午，融匯城投公司工會工委與團(tuán)工委聯(lián)合舉辦了“健康之行，始于足下”徒步活動，公司所屬各單位共計77名青年職工參與徒步活動，活動從融匯·博雅酒店沿西環(huán)路至健身公園南大門，全程約6公里。
五四系列活動的順利開展，使廣大團(tuán)員青年在參與活動的過程中，進(jìn)一步培養(yǎng)了愛國主義和集體主義精神，強(qiáng)化了團(tuán)員宗旨意識。
拓展活動總結(jié)通用篇6
為期二天的拓展訓(xùn)練業(yè)已結(jié)束，但我還不時會想起那“驚心動魄”的訓(xùn)練。不管是令我膽戰(zhàn)心驚的“跨越斷橋”、“高空獨(dú)木橋”，還是讓我感動不已的“領(lǐng)袖風(fēng)采”、“爬山”所有情節(jié)歷歷在目，令我難以忘懷。
4月9日晚飯后我們來到了會議室，60多個人被分成3個團(tuán)隊。我們很快完成了隊名、隊歌、隊呼、隊徽的設(shè)計和隊長的選舉工作。我所在的隊是“西北狼”隊，一共有23人，隊長是郁雄文，副隊長是劉行；隊歌是《向前、向前、向前》；隊呼是“所向披靡，勇者無敵”。
第二天晨跑后，教練把我們帶到了斷橋底下。從小到大，我一直恐高，跨越斷橋是我想也不敢想的事。站在8米高斷橋下，我心里十分緊張、害怕。所以當(dāng)教練問誰來記時時，我第一個舉起手，爭著說“我來，我來”。我的目的顯而易見，既然“逃不掉”，那只想最后一個上。我的隊友都很優(yōu)秀，不論是感覺如履平地的，還是慢慢克服恐懼，
勇敢跳過去的，都給我很大鼓舞。當(dāng)15名隊員成功跨過“斷橋”后，女隊員只剩下我一個沒跳。于是隊友們讓我上，我還想推托，可經(jīng)不住隊友們的勸說，只好硬著頭皮上。隊友們圍過來把手放在我的頭上喊著對呼“所向披靡，勇者無敵”，為我壯膽、加油，在一片歡呼和鼓舞聲中，我開始攀登梯子。當(dāng)我站在斷橋上時，我的心狂跳不止，絲毫不敢動，我聽見隊友們在下面喊：“不要向下看”、“不要往遠(yuǎn)處看”、“往對面的柱子上看”。我盯著對面的柱子，做著深呼吸，調(diào)整緊張、恐懼的心里。然后小心翼翼、一步一步挪到斷橋邊上，我猶豫了一下，聽著教練和隊友們在下面喊著“一、二、三”，當(dāng)喊到“三”時，我鼓起勇氣一躍，過去了！不加猶豫，接著我又從對面跳回來。成功了！我笑了，原來前面并不是不可逾越的懸崖、峭壁！成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協(xié)了。但我知道：如果沒有隊友們的鼓勵，沒有前面隊友們的榜樣作用，我無論如何不可能在8米高的斷橋上跳躍，我最終戰(zhàn)勝心理的恐懼，我從內(nèi)心非常感謝給我鼓勵與支持的隊友們。
有了跳斷橋的“經(jīng)驗”，當(dāng)過獨(dú)木橋時，我想不會有什么問題。但我錯了，當(dāng)我再一次站到8米高的獨(dú)木橋時，不知怎么回事，我的腿不由自主的發(fā)抖，同時感覺整個獨(dú)木橋也在顫抖，巨大的恐懼一下向我襲來，止不住狂跳的心，頭也有點(diǎn)暈，嘗試了幾次都不敢向前邁出一步。我曾想到放棄，但聽著下面隊友們鼓勵的吶喊，心里的勇氣頓時倍增。我自己給自己鼓勁，不斷告誡自己：不要害怕，我一定行！我深深呼吸了幾口氣，鎮(zhèn)定了一下，勇敢地向前邁步?jīng)_去。我又一次成功了！此時，我的心里說不出的激動，既為自己高興，也為教練、隊友們對我的鼓勵而心存感激。
在接下來的拓展項目中，這種倍受鼓勵和心存感激的心里一直持續(xù)著，特別是爬山，開始都是臺階，只是感覺很累，但并不危險、害怕，但快到上頂時，山路變得異常難行，開始還是走，到后來變成名副其實的爬了，手腳并用，特別是下山，用連滾帶爬來形容下山的姿勢是在恰當(dāng)不過了。團(tuán)隊的精神在這時體現(xiàn)得淋漓精致，真正表現(xiàn)出了“友誼第一，比賽第二”的高尚風(fēng)格，不管是不是自己隊的隊員，只要遇到困難，隨時都有人伸出援助之手，真是令我感動不已。雖然最終我們隊沒有取得名次，但此時此刻比賽、名次已經(jīng)變得不重要了，重要的是困難面前我們沒有退縮，在隊友們的幫助和鼓勵下，最終克服重重困難，堅持到底，沒有讓一個隊員掉隊，這才是最高意義上的勝利。
