暴飲暴食是可能會(huì)有生命危險(xiǎn)，如吃播等暴飲暴食會(huì)造成胃被撐大，雖然胃在撐脹時(shí)沒明顯痛感，但當(dāng)時(shí)胃消化功能會(huì)隨之減弱。以下是范文社網(wǎng)小編為大家整理的暴飲暴食一周會(huì)長(zhǎng)胖多少相關(guān)參考資料，希望能幫助到大家，歡迎你的閱讀。
想必經(jīng)歷過減肥，或者正在經(jīng)歷減肥的小伙伴都有這樣的感受：
在經(jīng)歷一段嚴(yán)格且殘酷的減脂期后，在某一天，你終于忍不住誘惑，吃下了一塊蛋糕或者一塊炸雞。
于是這一整天，你都開始控制不住地大吃大喝，奶茶、蛋糕、炸雞、甜品……攝入各種高熱量食物。
接著是滾滾而來的罪惡感：「完了完了，這段時(shí)間的減肥都白費(fèi)了，我又變回大胖子了?！?
先別急，今天叔貴就來告訴大家真相，暴飲暴食一天后，人究竟會(huì)長(zhǎng)胖多少斤？
還真有人做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)……
喂豬式暴食實(shí)驗(yàn)
國(guó)外的研究人員找來了 16 名志愿者（ 9 名瘦子、8 名胖子），每天投喂等能量（是平日需求 150% ）的脂肪和碳水化合物，進(jìn)行了為期 14 天的暴食實(shí)驗(yàn)。
在養(yǎng)豬式喂食兩周后，他們長(zhǎng)胖了多少斤呢？
結(jié)果發(fā)現(xiàn)：不管是脂肪吃得多還是碳水吃得多，在第 1 天到第 7 天的時(shí)候，體重增加最明顯，大約增加了1.9 kg（脂肪過量進(jìn)食）和 2.6kg（碳水過量進(jìn)食）。
之后的一周，體重增加就變緩了，最終的結(jié)果是：
14 天，平均每人都重了 3 公斤左右。
但是，又經(jīng)歷了 3 周正常飲食后，受試者的體重基本又恢復(fù)到了和之前差不多類似的正常水平。
你看，即使暴飲暴食了 14 天，也就增加了不到 3kg，不到一個(gè)月身體又恢復(fù)了正常體重。
所以說，有些小仙女們只不過是一頓吃撐了，即便是一天沒管住嘴，也不用太擔(dān)心，一口吃不成胖子。
有人肯定要問了，前一天大吃大喝后，第二天體重確實(shí)飛漲了，這又怎么解釋呢？
其實(shí)啊，重的大部分都是水分。
多出來的熱量會(huì)先變成糖原存儲(chǔ)起來，而存儲(chǔ)糖原又需要大量的水，這也解釋了為什么你吃多了會(huì)口渴，特別想喝水。
糖原存儲(chǔ)夠了，才輪到存儲(chǔ)脂肪，所以，即便是暴飲暴食了一兩天，還是有辦法可以補(bǔ)救的。
劃重點(diǎn)了?。?！運(yùn)動(dòng)可以讓你的糖原超量消耗。
一次有效的運(yùn)動(dòng)，就可以大量消耗糖原。身體內(nèi)的糖原消耗完了，多余的熱量就會(huì)繼續(xù)存儲(chǔ)為糖原，也就不會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。
安利給大家一套「炒雞舒適操」，考慮到冬天大家都不愛出門，我特別貼心地把每個(gè)動(dòng)作都做了微調(diào)，不占地方，在小角落鋪一張瑜伽墊就能練。
炒雞舒適平躺操
練之前先把貓抱走，防止把它壓成肉餅。
動(dòng)作一：反向抬腿
腰部貼緊地面，雙手可以墊在腰后，防止腰疼，也可以用小毛巾代替。
雙腿伸直， 慢慢向上抬起，直到感覺腰要反弓的位置停下，再慢慢下放（不接觸瑜伽墊），再上抬。
速度不需要太快，如果還是覺得腰部不舒服，可以適當(dāng)減小幅度。
每組做 15~20 次。
動(dòng)作二：反向卷腹
抬起雙腿，彎曲膝蓋，兩腿交叉，雙手依舊可以放在腰下。
核心收緊發(fā)力，帶動(dòng)腿往上舉，想象自己屁股就要直沖云霄，成了！
每組 15~20 次。
動(dòng)作三：仰臥開合腿
準(zhǔn)備步驟和動(dòng)作一相同，抬起腿，直到感覺腰要反弓的位置停下。
想像自己的腿向外無限拉長(zhǎng)，并做內(nèi)外開合。
每組 15~20 次。
動(dòng)作四：高位開合
在動(dòng)作三的基礎(chǔ)上，增加一些難度，腿抬得更高些，做開合。
每組 15~20 次。
中場(chǎng)休息 1 分鐘
擼貓時(shí)間……
動(dòng)作五：卷腹
躺回瑜伽墊，雙腿彎曲，胸部下沉，卷起上半身，讓肩胛骨離開地面。
繼續(xù)卷起上半身，雙手去抓住一側(cè)的腿，讓肩胛骨完全離開地面。
為了防止頸部過度發(fā)力，教大家一個(gè)小技巧，眼睛看向雙腿的縫隙之間。
堅(jiān)持就是勝利，保持這個(gè)屈腿的姿勢(shì)，雙手懸空平放在身體兩側(cè)。
最后將腰椎一點(diǎn)點(diǎn)卷回去。
整個(gè)過程速度要放慢，腹部有一種快要爆炸的感覺，這就對(duì)了！
每組 5 ~10 次
最后，感謝叔貴帶來的好動(dòng)作，并躺在瑜伽墊上思考一會(huì)兒人生。（累壞了）
當(dāng)然，除了運(yùn)動(dòng)，飲食上也稍微注意下。
第二天的飲食，盡量采取高蛋白飲食，減少碳水和油脂的攝入，可以適當(dāng)多喝些黑咖啡，咖啡因可以幫助提高代謝，也有利尿消水腫的作用。
我還是想強(qiáng)調(diào)下，并不是說暴飲暴食沒有危害，合理飲食加上一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才是減肥的不二法門。
平時(shí)也要注意補(bǔ)充維生素和微量元素，因?yàn)樯眢w就像發(fā)動(dòng)機(jī)，燃料充足，才能跑得更快，代謝才能提高。
